Tamara Di Tella escribe sobre nutricion, fitness y suplementos y tiene 4 libros publicados. En esta pagina encontraras toda la informacion necesaria para lograr un cuerpo sano, joven y delgado.

FITOTERAPIA
Termogenesis es lo que hace que tu cuerpo genere mas calor, que tu metabolismo se acelere... y que vos adelgaces (algunos reductores buenos lo logran).

EL CASO DE MARIBEL
Mi historia de exito es sencilla. Soy delgada, pero con panza. Siempre tuve y me costo mucho "meterla para adentro". Intento hacerlo, pero luego de cinco minutos me olvido y "me desparramo toda". Una vez, me agarro una profesora y me dijo: "En vez de acordarte de meter la panza, hace como cuando tenes ganas de ir al baho y no hay uno cerca. Esa es la mejor postura". Funciono. Ahora se pararme bien y no me "desparramo" tan facil.

SIRVO UNOS MATES?
No hay nada malo con esta bebida; es la actitud que la acompana lo que nos hace engordar.

VITAMINAS
• Si no te gustan los broccolis o la espinaca, y no comes pasas de uva con regularidad, podrias tener una deficiencia de manganeso
Si quisieras tomar suplementos, las dosis recomendadas son de 1 a 9 mgs. por dia.
• Si sos vegetariana, todo bien. Pero no olvides que la vitamina B12 se encuentra solo en la proteina animal. Ademas podrias necesitar suplementos de calcio, zinc.y hierro.

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MARY LA ETERNA EQUIVOCADA
Come tarta de verduras. "Livianito", dice.
Lo que come es carbohidrato puro. Trata de comer menos carbohidrato y mas proteina. Vas a ver como bajas esos kilos de mas enseguida.

EN EL GIMNASIO
Parate bien:
1. Mira para adelante, no vas a encontrar nada en el suelo.
2. Baja los hombros.
3. Mete la panza para adentro y no la dejes salir mas.
4. Respira profundo (lo opuesto a lo que haces generalmente).
5. Mete la pera para adentro, hasta que tus orejas esten justo arriba de tus hombros, y no adelante.
6. Balancea los brazos libremente.
7. Si esto es muy dificil, toma una clase de Pitates para aprender postura.
8. Si pensaste que la postura no es importante, pensaste mal.